Quem já vivenciou episódios de tontura conhece o incômodo que esse sintoma pode causar. Seja uma sensação de leveza, desequilíbrio ou vertigem, a tontura pode ter causas diversas. E no consultório, uma das perguntas mais comuns é: posso tratar minha tontura com a alimentação?
Alguns alimentos são conhecidos por desencadear ou piorar a tontura em algumas condições. Por exemplo, o consumo excessivo de cafeína pode contribuir para a sensação de tontura em algumas pessoas. Da mesma forma, alimentos ricos em sódio podem impactar a pressão arterial, influenciando indiretamente a tontura.
Tontura Metabólica
Existe também uma causa cada vez mais comum de tontura que são alterações metabólicas. E essas alterações estão intimamente ligadas a nossa alimentação.
Principais Causas Metabólicas de Tontura:
- Hipoglicemia: Níveis baixos de glicose no sangue podem levar a tonturas, fraqueza e desmaios. Isso ocorre quando o corpo não recebe quantidade suficiente de glicose, que é a principal fonte de energia.
- Hiperglicemia: Por outro lado, a elevação excessiva dos níveis de glicose, como na diabetes não controlada, também pode causar tonturas. Os altos níveis de açúcar no sangue afetam negativamente a circulação sanguínea e podem levar a danos nos nervos.
- Hipotireoidismo: Uma função tireoidiana reduzida pode afetar diversos processos metabólicos, influenciando a pressão arterial e o equilíbrio, e portanto pode resultar em tonturas.
- Dislipidemia: Níveis anormais de lipídios no sangue, como colesterol elevado, podem impactar a circulação sanguínea e, consequentemente, contribuir para episódios de tontura.
Assim, nesses casos de tontura metabólica, a mudança na nossa alimentação é fundamental. E em muitos casos pode ser o punido tratamento. Uma alimentação equilibrada e adequada as individualidades daquela pessoa pode ser suficiente para resolver o problema da tontura, mesmo sem o uso de qualquer medicação.
E como deve ser essa alimentação?
É importante lembrar que da mesma forma que acontece com os medicamentos, cada caso é um caso, e as orientações devem sempre ser personalizados e individualizados. Mas existem alguns princípios básicos que devemos estar atentos.
- Refeições Regulares: Evite períodos prolongados sem se alimentar. Ficar muito tempo sem comer pode levar a quedas nos níveis de glicose, e assim, pode desencadear tonturas, especialmente em pessoas propensas à hipoglicemia.
- Alimentação Balanceada: Priorize uma dieta equilibrada com uma combinação adequada de carboidratos complexos, proteínas magras e gorduras saudáveis, pois isso ajuda a manter os níveis de glicose mais estáveis ao longo do dia.
- Evite Refeições Pesadas: Refeições grandes e ricas em gordura podem sobrecarregar o sistema digestivo, levando a uma redistribuição de sangue para o estômago e intestinos, o que pode contribuir para a tontura.
- Hidratação Adequada: A desidratação pode causar tontura, por isso é essencial manter-se bem hidratado. Beba água regularmente ao longo do dia.
- Limitação de Cafeína e Álcool: Em algumas pessoas, o consumo excessivo de cafeína ou álcool pode contribuir para a tontura. Moderar o consumo dessas substâncias pode ajudar.
- Evite ao máximo o consumo de açúcar: hoje muitos estudos têm mostrado que o açúcar é um dos maiores venenos para o nosso organismo. Assim, evite ao máximo o consumo dele.
- Evite Jejum Prolongado: Evite pular refeições ou fazer dietas extremamente restritivas, pois isso pode afetar negativamente os níveis de glicose no sangue.
- Consulte um Nutricionista: Em casos de tontura persistente, é recomendável buscar a orientação de um profissional de saúde, como um nutricionista. Eles podem fornecer orientações personalizadas com base nas necessidades individuais.
Essas mudanças na nossa alimentação e estilo de vida tem efeitos poderosos no nosso organismo, e portanto são uma importante ferramenta no tratamento dos casos de tontura. Procure o seu médico, de preferencia com especialização no tratamento da tontura, para juntos, vocês estabelecerem como será a estratégia de tratamento mais adequado para você.
Saiba mais:
Relação da tontura com o diabetes: https://drdouglasribeiro.com.br/minha-tontura-pode-ser-diabetes/
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