No mundo moderno, a tecnologia é uma constante em nossas vidas, mas você sabia que o uso excessivo de dispositivos eletrônicos pode contribuir para episódios de tontura? Dr. Douglas Ribeiro, especialista em otoneurologia, esclarece como essa relação pode afetar seu equilíbrio e oferece soluções para gerenciar melhor esses sintomas.
A tontura, muitas vezes descrita como uma sensação de desequilíbrio ou vertigem, pode ser exacerbada pelo uso prolongado de telas. Isso ocorre devido ao “efeito de tela”, um fenômeno onde o movimento constante de rolar telas, especialmente em smartphones e tablets, pode confundir o cérebro, e assim, levando a sensações de movimento onde não existe, conhecido como vertigem visualmente induzida.
Dr. Douglas explica que a exposição prolongada a dispositivos digitais, especialmente em ambientes mal iluminados, aumenta o esforço dos olhos e pode desencadear tontura em indivíduos suscetíveis. Além disso, a postura durante o uso desses dispositivos frequentemente contribui para a tensão no pescoço e nas costas, agravando o problema.
Dicas para combater o problema
Para combater a tontura relacionada à tecnologia, o Dr. Douglas recomenda várias estratégias práticas:
- Ajuste de Brilho e Contraste: Diminuir o brilho da tela e ajustar o contraste pode reduzir a fadiga ocular.
- Técnica 20-20-20: A cada 20 minutos, olhe para algo a 20 pés (cerca de 6 metros) de distância por pelo menos 20 segundos. Dessa forma, ajudamos a redefinir a percepção de profundidade do seu cérebro e alivia o estresse ocular.
- Melhoria da Ergonomia: Ajustar a altura e o ângulo da tela para que esteja ao nível dos olhos pode prevenir a tensão no pescoço.
- Exercícios de Reabilitação Vestibular: Simples exercícios de reabilitação vestibular, orientados por um especialista, podem fortalecer o sistema vestibular, diminuindo a susceptibilidade à tontura.
- Pausas Regulares: Incorporar pausas regulares nas sessões de uso de tecnologia para permitir que seu corpo e mente descansem.
Além das dicas práticas, é crucial consultar um especialista se as tonturas se tornarem frequentes ou severas. Dr. Douglas está pronto para ajudá-lo a entender a causa de sua tontura e oferecer um tratamento personalizado. Sua abordagem cuidadosa e baseada em evidências assegura que cada paciente receba o cuidado necessário para melhorar sua qualidade de vida.
Se você está enfrentando tonturas e acha que a tecnologia pode ser uma das causas, não hesite em marcar uma consulta com Dr. Douglas Ribeiro. Com sua ajuda, você pode voltar a viver uma vida equilibrada e livre de tonturas.
Leia mais:
Quando devo procurar o Otoneurologista? https://drdouglasribeiro.com.br/quando-devo-procurar-o-otoneurologista/
O que é Labirintite? https://drdouglasribeiro.com.br/a-verdadeira-labirintite/
